Tanggal Mulai: 28 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 70 kg
28 Feb 24	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 75 kg
02 Sep 20	66 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	70 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	64,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	58,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	57,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	59,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	59,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	58,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	59,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	59,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	60,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	61,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	60,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	59,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	60,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	61,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	62,5 kg	Cukup Baik
14 Des 18	60,7 kg	Cukup Baik
13 Des 18	61,1 kg	Cukup Baik
08 Des 18	61,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	61,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	62,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	61,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	62,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	62,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	62,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	63,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	61,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	63,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	62,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	63,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	63 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	59,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	61,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	60,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	60,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	60,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	61,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	62,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	62,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	62,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	62,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	62,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	62,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	62,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	61,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	62 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	62,7 kg	Cukup Baik
19 Des 17	63 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	64 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	64 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	75 kg	Cukup Baik