Tanggal Mulai: 17 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 81 kg
24 Apr 24	66,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	66,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	66,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	67,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	68,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	69,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	70,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	71 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	72 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	72,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	73,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	74 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	75,4 kg	Cukup Baik
27 Des 23	78,5 kg	Cukup Baik
20 Des 23	80,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	75,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	75,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	75,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	76,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	77,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	77,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	79,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	79,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	79,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	80,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	80,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	81,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	81,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	81,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	81,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	81,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	82,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	83,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	85 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	81 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 75,6 kg
19 Jul 17	75,6 kg	Cukup Baik