|
25-26 off workout dl...agak insom terlalu bnyk wo,diet ketat pupgk lancar
|
80,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,6 kg.
Sisa: 22,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1719 kkal
|
Lemak: 65,65g | Prot: 93,07g | Karb: 187,56g.
Makan Pagi: Pepaya, Kepala Djenggot Teh Hijau, Nescafe Classic. Makan Siang: B.J. Bawang Merah Goreng, Ayam Kecap, Telur, Buncis, Tahu Kukus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Kubis Hijau Dimasak, Dada Ayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Bihun (Dimasak), Mie Telur (Ditambah, Masak). Camilan/Lainnya: ABC Saus Sambal , Mayones, Tempura Udang, Kanzler Singles Keju, Sidomuncul Kunyit Asam, Nextar Brownies. lagi...
|
|
2170 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|