Tanggal Mulai: 07 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 98,9 kg Berat Awal: 93,3 kg
06 Mei 24	98,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	97,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	97,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	97,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	97,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	97,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	97,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	97,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	97,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	97,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	96,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	97,0 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	97,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	96,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	96,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	96,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	96,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	96,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	96,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	95,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	96,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	96,0 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	96,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	95,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	94,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	94,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	95,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	94,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	94,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	94,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	94,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	94,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	95,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	94,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	94,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	92,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	92,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	93,0 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	93,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 98,0 kg Berat Awal: 98,4 kg
02 Jan 24	93,4 kg	Cukup Baik
27 Des 23	94,5 kg	Cukup Baik
18 Des 23	93,0 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	91,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	91,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	89,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	88,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	88,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	86,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	87,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	87,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	88,0 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	87,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	86,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	87,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	87,0 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	86,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	86,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	86,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	85,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	87,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	85,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	84,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	86,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	86,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	85,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	84,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	85,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	85,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	85,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	84,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	84,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	85,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	83,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	84,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	84,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	84,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	85,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	85,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	85,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	85,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	85,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	85,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	85,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	86,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	85,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	85,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	85,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	86,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	86,0 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	85,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	85,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	85,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	85,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	85,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	85,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	85,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	86,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	86,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	86,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	86,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	86,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	86,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	86,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	86,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	86,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	86,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	86,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	86,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	87,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	86,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	87,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	87,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	87,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	87,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	87,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	87,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	87,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	87,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	87,0 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	87,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	87,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	86,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	87,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	87,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	88,0 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	88,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	87,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	87,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	87,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	88,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	87,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	88,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	88,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	88,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	87,0 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	87,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	87,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	87,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	87,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	87,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	88,0 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	87,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	88,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	88,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	87,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	87,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	87,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	87,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	87,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	88,0 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	88,0 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	87,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	88,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	89,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	87,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	87,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	87,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	88,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	90,0 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	88,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	88,0 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	87,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	88,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	88,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	88,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	87,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	87,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	86,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	86,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	86,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	86,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	87,0 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	87,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	87,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	86,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	86,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	87,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	87,0 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	86,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	86,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	86,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	87,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	86,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	88,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	87,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	87,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	87,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	86,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	87,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	86,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	87,0 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	88,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	87,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	87,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	86,0 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	86,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	86,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	86,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	86,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	85,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	87,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	87,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	87,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	87,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	85,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	86,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	86,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	86,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	86,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	87,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	86,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	86,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	86,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	87,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	86,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	86,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	87,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	87,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	86,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	86,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	86,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	86,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	86,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	86,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	86,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	87,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	87,0 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	86,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	87,0 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	86,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	86,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	86,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	84,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	86,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	86,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	86,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	86,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	86,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	86,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	85,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	85,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	86,0 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	86,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	86,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	86,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	86,0 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	85,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	84,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	86,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	85,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	84,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	84,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	85,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	85,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	86,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	86,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	86,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	86,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	86,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	86,2 kg	Cukup Baik
31 Des 22	85,5 kg	Cukup Baik
29 Des 22	86,6 kg	Cukup Baik
20 Des 22	85,0 kg	Cukup Baik
13 Des 22	84,8 kg	Cukup Baik
10 Des 22	85,0 kg	Cukup Baik
03 Des 22	84,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	84,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	84,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	83,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	84,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	84,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	84,0 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	85,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	85,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	85,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	85,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	86,0 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	84,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	83,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	83,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	83,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	84,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	82,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	82,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	83,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	84,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	84,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	84,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	84,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	84,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	85,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	83,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	83,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	83,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	85,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	84,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	84,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	84,0 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	83,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	83,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	84,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	84,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	83,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	84,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	84,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	84,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	84,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	84,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	85,0 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	85,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	85,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	84,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	84,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	85,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	85,3 kg	Tidak Berlaku
01 Okt 19	98,4 kg	Cukup Baik