Tanggal Mulai: 07 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 74 kg
13 Mei 24	66 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	66,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	67,4 kg	Cukup Baik
18 Des 23	68,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	70,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	62,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	62,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	62,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	63,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	63,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	64,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	64,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	65 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	65,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	65,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	66,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	66,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	66,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	67,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	67,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	67,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	66,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	67,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	67,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	68,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	68,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	69,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	70 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	71,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	74 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	70,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	70,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	70,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	72,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	66,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	66,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	66,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	66,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	67,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	67,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	68,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	68,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	68,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	69,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	68,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	68,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	68,3 kg	Cukup Baik
26 Des 21	67,6 kg	Cukup Baik
23 Des 21	67,9 kg	Cukup Baik
22 Des 21	68,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	67,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	68,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	70 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	68 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	67,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	67,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	68,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	67,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	63,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	63,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	64,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	64,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	64,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	65,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	66 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	66,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	66,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	67,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 65,6 kg
10 Des 20	58,3 kg	Cukup Baik
09 Des 20	58,7 kg	Cukup Baik
08 Des 20	59,1 kg	Cukup Baik
02 Des 20	58 kg	Cukup Baik
01 Des 20	58,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	57,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	58,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	57,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	58 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	58 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	58,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	58,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	59,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	59,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	60,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	59,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	65,6 kg	Cukup Baik