Tanggal Mulai: 31 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
21 Feb 23	71 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	69 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	70 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	70,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	70,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	71 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	70 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	71 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	70,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	68 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	69 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	70 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	64,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	65,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	65,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	65,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	67 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	67,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	66,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	66,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	66 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	29,9 kg	Cukup Baik
17 Des 21	64 kg	Cukup Baik
09 Des 21	65 kg	Cukup Baik
07 Des 21	65,3 kg	Cukup Baik
06 Des 21	65,5 kg	Cukup Baik
05 Des 21	65,8 kg	Cukup Baik
04 Des 21	66 kg	Cukup Baik
01 Des 21	66,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	67,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	67,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	67,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	68,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	67 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	68 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	68,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	67 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	68 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	66,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	67 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	67,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	68 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	70 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	67 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	68 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	66 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	67 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	66 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	66,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	67 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	67,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	66 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	68 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	63 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 67 kg
28 Jun 21	67 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Des 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 65 kg
19 Jun 21	65 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	66 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	62 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	63 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	67 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	64 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	66 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	60 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	62 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	62,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	62,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	64 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	64 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	64,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	64,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	66,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	62,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	63,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	63,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	64 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	64 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	64,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	65 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	63 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	63 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	65 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	68 kg	Cukup Baik
28 Des 18	65 kg	Cukup Baik