Tanggal Mulai: 28 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 70,8 kg
13 Mei 24	64,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	62,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	63,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	60,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	59,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	60,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	57,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	58,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	59 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	59,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	59,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	59,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	59,5 kg	Cukup Baik
31 Des 22	59,7 kg	Cukup Baik
25 Des 22	59,9 kg	Cukup Baik
16 Des 22	60,1 kg	Cukup Baik
14 Des 22	60,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	61,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	61,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	62 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	62,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	63 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	63,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	62,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	62,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	62,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	62,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	62,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	62,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	62,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	62,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	63,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	64,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	65 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	65,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	65,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	65,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	66,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	67,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	67 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	67,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	67,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	67 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	67,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	65 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	65,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	65,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	65,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	66 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	66,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	67,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	63,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	64,5 kg	Cukup Baik
23 Des 20	65,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	66,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	69 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	70 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	70,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Des 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 71,6 kg
29 Jul 20	70,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	67,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	68,3 kg	Cukup Baik
28 Des 19	70 kg	Cukup Baik
26 Des 19	71,6 kg	Cukup Baik