Tanggal Mulai: 17 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 60 kg
08 Agu 23	60,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	61,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	62,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	62,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	63,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	63,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	63,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	63,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	64,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	64,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	65 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	60 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 06 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 63 kg
26 Jun 21	58 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	58,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	58,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	58,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	58,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	59,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	60,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	59 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	59,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	60 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	61,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	61 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	61 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	61 kg	Cukup Baik
31 Des 19	62 kg	Cukup Baik
30 Des 19	63 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	59 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	59 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	60 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	61 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	57 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	57 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	60 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	57,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	58,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	58,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	59 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	63 kg	Cukup Baik