Tanggal Mulai: 18 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 74 kg
11 Des 22	69,8 kg	Cukup Baik
09 Des 22	70,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	72,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	71,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	71,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	73,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	72,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	71,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	72,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	71,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	72 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	72,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	70,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	70 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	67,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	68,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	68,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	68,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	68,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	66,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	67,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	68,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	69,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	70,9 kg	Cukup Baik
10 Des 20	68,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	70,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	65,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 62 kg
13 Mar 20	60,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	61,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	63 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	61 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	60,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	58,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	58,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	59,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	60,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	61,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	59,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	58 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	59,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	59,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	61 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	57,8 kg	Cukup Baik
01 Des 18	56,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	58 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	60 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	54,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	53,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	54,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	55 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	54,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	55,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	55,5 kg	Cukup Baik
31 Des 17	55,6 kg	Cukup Baik
27 Des 17	56 kg	Cukup Baik
25 Des 17	56,9 kg	Cukup Baik
02 Des 17	55,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	56 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	62 kg	Cukup Baik