Tanggal Mulai: 12 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 71,1 kg
17 Nov 22	63 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	65 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	72 kg	Tidak Berlaku
13 Jun 21	68,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	71,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	63,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	66,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	61,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	62,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	61,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	62,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	61,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	62,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	62,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	63,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	62 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	63,1 kg	100%
11 Jan 19	64,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	63 kg	Cukup Baik
20 Des 18	64 kg	Cukup Baik
06 Des 18	64,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	64,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	65,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	66,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	67 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	67,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	68,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	69 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	70 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	71 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	71,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Mei 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 66 kg
16 Jul 17	66 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	66,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	65 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	63 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	64 kg	Cukup Baik
11 Jun 15	65 kg	Cukup Baik
03 Jun 15	65,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	65,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 15	66 kg	Tidak Berlaku