Tanggal Mulai: 05 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 116 kg
16 Mar 24	111,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	111,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	109,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	110,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	110,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	111 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	111,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	112 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	112,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	112,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	112,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	112,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	113,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	114,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	114,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	116 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 115 kg
08 Apr 21	105,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	106,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	106 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	93 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	92 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	92,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	92,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	93,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	93,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	94,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	94,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	94 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	93,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	93,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	93,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	94,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	94,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	94,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	93,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	93,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	93,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	94,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	94,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	95,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	94,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	95,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	94,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	94,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	95,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	95,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	94,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	95 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	95,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	95,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	96,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	97,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	96 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	95,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	95,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	95,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	95,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	95,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	95,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	96,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	95,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	96 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	96,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	96,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	97,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	97,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	96,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	96,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	96,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	97,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	98,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	97,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	97,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	98,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	98,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	99,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	98,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	98 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	98,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	99 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	115 kg	Cukup Baik