|
Naik setengah kg secepat ituuu krn smlm kalori sdh mencukupi tp jam 11 mlm makan ketupat laksa. Hiks. Pdhl butuh 2 harian buat nurunin segitu. Sad.
|
95,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,3 kg.
Sisa: 20,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 September 2019:
|
1094 kkal
|
Lemak: 40,47g | Prot: 83,14g | Karb: 104,50g.
Makan Pagi: Bakso Ikan, Telur Rebus, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Kaldu Ayam, Quaker Instant Oatmeal, Dada Ayam, Barco Coconut Cooking Oil, Kurma, Kurma Medjool. Makan Siang: Salad Hijau Ayam atau Kalkun Oriental (Ayam dan/atau Kalkun, Selada, Buah, Kacang-Kacangan). Camilan/Lainnya: Mangga, Kartika Sari Pisang Bolen. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|