Tanggal Mulai: 10 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 62,7 kg
12 Jun 23	66 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	64 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	63 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	61,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	61,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	63 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	62,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	63 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	61,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	60 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	59,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	60 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	61 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	59 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	58 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	58,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	58,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	57,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	58 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	59,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	58,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	58,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	58,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	59,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	59,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	59,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	59,6 kg	Cukup Baik
31 Des 20	60,3 kg	Cukup Baik
18 Des 20	60 kg	Cukup Baik
17 Des 20	60,1 kg	Cukup Baik
14 Des 20	60,5 kg	Cukup Baik
12 Des 20	61,1 kg	Cukup Baik
10 Des 20	61,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	60,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	61,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	61,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	62,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	62,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	62,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	62,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 72 kg
22 Jul 20	60,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	61 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	62,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	63 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	63 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	65 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	67 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	71 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	72 kg	Tidak Berlaku