Tanggal Mulai: 20 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 74 kg
05 Feb 23	65,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	66 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	66,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	66,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	67,3 kg	Cukup Baik
20 Des 22	67,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	67,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	68,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	68,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	68,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	69,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	69,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	69,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	69,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	69,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	70,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	70,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	70,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	71 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	71,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	71,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	72,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	72,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	73 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	73,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	74 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 76 kg
08 Mei 22	76 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	73 kg	Cukup Baik
29 Des 19	65 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	63,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	61,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	61,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	61,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	62,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	62,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	62,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	76 kg	Cukup Baik