Tanggal Mulai: 15 Des 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 64,5 kg
19 Feb 23	57 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	57,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	57,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	57,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	57,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	57,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	57,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	57,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	58 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	58,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	58,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	59 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	59 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	59,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	59,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	59,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	60,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	60,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	60,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	60,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	60,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	61,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	61,6 kg	Cukup Baik
27 Des 22	63,3 kg	Cukup Baik
25 Des 22	63,5 kg	Cukup Baik
24 Des 22	63,9 kg	Cukup Baik
15 Des 22	64,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 64,5 kg
22 Feb 21	51,8 kg	Cukup Baik
22 Des 20	52,7 kg	Cukup Baik
15 Des 20	53,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	53,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	53,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	54,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	56,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	58,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	59 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	59,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	59,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	59,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	60,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	64,5 kg	Cukup Baik