|
gegara surplus acara isra' mikraj kemarin hihi, smgt back on track😘
|
57,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,8 kg.
Sisa: 9,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 Februari 2023:
|
1141 kkal
|
Lemak: 23,21g | Prot: 73,96g | Karb: 161,24g.
Makan Siang: Toge Goreng, Wortel Dimasak, Ikan Panggang, Nasi Putih. Makan Malam: Tempe, Nasi Putih, Nila (Ikan). Camilan/Lainnya: Nissin Crispy Crackers, Dodol, ABC Kecap Manis. lagi...
|
|
1648 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|