Tanggal Mulai: 30 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 74 kg
01 Sep 19	73,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	74 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	71,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	72,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Jul 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 84 kg
20 Apr 17	70 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	71 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	73 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	73 kg	Cukup Baik
09 Okt 16	75 kg	Cukup Baik
04 Okt 16	75,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	76 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	76,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	77 kg	Cukup Baik
28 Agu 16	77 kg	Cukup Baik
27 Agu 16	77,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	78 kg	Cukup Baik
20 Agu 16	78,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	78,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 16	79 kg	Cukup Baik
06 Agu 16	79,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	80 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	81 kg	Cukup Baik
20 Jul 16	82,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	83 kg	Cukup Baik
16 Jul 16	84 kg	Tidak Berlaku