|
Sepertinya butuh pola baru dalam latihan dan diet.
|
80 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1629 kkal
|
Lemak: 42,11g | Prot: 178,29g | Karb: 140,17g.
Makan Pagi: Minyak Kelapa, Tempe Bacem, Tempe, Telur Rebus, Sari Roti Roti Gandum, Tropicana Slim Skim Milk Non Fat. Makan Siang: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Sari Roti Roti Gandum, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Tropicana Slim Skim Milk Non Fat, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Sari Roti Roti Gandum, Bimoli Minyak Goreng, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). lagi...
|
|
2671 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 40 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 14 menit, Cardio - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 36 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Tien Simbolon
|