|
Timbangannya ga beres apa emang beneran turun wkwk..
jadwalnya sih baru minggu depan bisa turun setengah kilo. Thank God :)
|
77 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1452 kkal
|
Lemak: 59,64g | Prot: 123,91g | Karb: 109,01g.
Makan Pagi: Minyak Kelapa, Telur Rebus, Tahu Bacem, Tempe Bacem, Sayur Campuran, Brokoli Dimasak (dari Segar). Makan Siang: Sayur Campuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Telur Puyuh, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Minyak Kelapa, Tahu Goreng. Camilan/Lainnya: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Tahu Kukus, Siomay, Kubis, Telur Rebus, Semangka. lagi...
|
|
2334 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Lari - 10 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Tien Simbolon
|