|
Berat badan turun lagi wkwk..
sepertinya metode saya sudah tepat untuk tubuh saya :)
|
77,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 10,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1773 kkal
|
Lemak: 76,64g | Prot: 123,06g | Karb: 145,50g.
Makan Pagi: Minyak Kelapa, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Telur Rebus, Kacang Tanah, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Makan Siang: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sayur Campuran, Minyak Kelapa, Nasi Putih. Makan Malam: Putih Telur Matang, Tahu Goreng, Chicken Nugget, Minyak Kelapa, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Camilan/Lainnya: Minyak Kelapa, Hoka Hoka Bento Chicken Katsu, Semangka. lagi...
|
|
2702 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Berenang (Lambat) - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
26 Agu 16 oleh anggota: herni mardiani
|
sementara ini sudah 22 kilogram dalam 4 bulan, tapi untuk di fatsecret sudah 6,5 kilogram dalam 1,5 bulan
27 Agu 16 oleh anggota: Tien Simbolon
|
Tips nya bro. Olah raga dan makan apa?
02 Sep 16 oleh anggota: Budi Pramono
|
coba aja lihat kalender diet saya bro, saya makan makanan yang enak2, olahraga teratur dan tidur yang cukupp
03 Sep 16 oleh anggota: Tien Simbolon
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Tien Simbolon
|