|
1 bulan sudah berlalu, terimakasih fat secret :)
84 kg to 78.8 kg such an amazing progress..
Tetap semangat dan terus berusaha!!!
|
78,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,2 kg.
Sisa: 11,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1762 kkal
|
Lemak: 55,89g | Prot: 153,74g | Karb: 167,64g.
Makan Pagi: Sari Roti Roti Gandum, Putih Telur, Tahu Bacem, Tempe Bacem, Telur Rebus. Makan Siang: Minyak Kelapa, Tempe, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Telur Puyuh, Tempe Bacem, Dada Ayam, Bihun (Dimasak), Sayuran Rebus (tanpa Daging). Camilan/Lainnya: Sari Roti Roti Gandum, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Keju Provolone, Kerupuk / Biskuit, Tropicana Slim Skim Milk Non Fat. lagi...
|
|
2620 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 30 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 10 menit, Lari - 10 km/jam - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|