|
Latihan beban, makanan sehat, dan tidur teratur
|
82,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 15,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2299 kkal
|
Lemak: 84,48g | Prot: 144,71g | Karb: 263,22g.
Makan Pagi: Tempe Bacem, Gudeg, Nasi Putih, Putih Telur, Tahu Bacem. Makan Siang: Sayur Lodeh, Sayur Campuran, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Makan Malam: Tahu Kukus, Ikan Tongkol Goreng, Telur Puyuh, Sayur Campuran. Camilan/Lainnya: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kedelai (Matang, tanpa Garam, Dimasak, Direbus), Kacang Tanah, Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. lagi...
|
|
2036 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 10 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|