|
Stagnan, dalam seminggu. Perlu metode baru dan porsi latihan yang baru.
|
77 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 05 September 2016:
|
1525 kkal
|
Lemak: 47,26g | Prot: 110,33g | Karb: 166,04g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Usus Ayam, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tempe Bacem. Makan Siang: Telur Puyuh, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sayur Campuran. Makan Malam: Sayur Lodeh, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Donat Dilapisi Coklat, Kue Beras. lagi...
|
|
2766 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 43 menit, Istirahat - 14 jam dan 17 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Biasa konsumsi brp kalori/hr bro? & latihan brp x sminggu?
04 Sep 16 oleh anggota: k412lz
|
karena sekarang cutting, kalori perhari sekitar 1600 kalori. Latihan 4 kali seminggu. Full body workout.
04 Sep 16 oleh anggota: Tien Simbolon
|
Smoga berhasil bro.... klo sy lg bulk.. tp gagal mulu.... kebutuhan kalori tdk tercukupi alhasil bb stabil 62/63 target 71... bln lalu udah 64 terjun langsung 62
05 Sep 16 oleh anggota: k412lz
|
siap mas bro, semoga berhasil juga.. asupan makanan itu yang terpenting!
05 Sep 16 oleh anggota: Tien Simbolon
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Tien Simbolon
|