Tanggal Mulai: 25 Des 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83,9 kg Berat Awal: 204,1 kg
27 Mei 20	92,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	93,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	94,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	97,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	98,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	98,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	99,0 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	99,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	99,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	100,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	100,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	101,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	102,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	102,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	103,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	103,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	104,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	104,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	105,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	105,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	106,4 kg	Cukup Baik
31 Des 19	107,2 kg	Cukup Baik
29 Des 19	107,6 kg	Cukup Baik
26 Des 19	108,0 kg	Cukup Baik
25 Des 19	108,8 kg	Cukup Baik
23 Des 19	109,3 kg	Cukup Baik
22 Des 19	110,9 kg	Cukup Baik
21 Des 19	111,1 kg	Cukup Baik
20 Des 19	111,3 kg	Cukup Baik
19 Des 19	112,8 kg	Cukup Baik
17 Des 19	112,9 kg	Cukup Baik
07 Des 19	113,1 kg	Cukup Baik
06 Des 19	114,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	115,0 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	115,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	116,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	117,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	118,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	120,0 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	121,0 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	121,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	121,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	123,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	124,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	124,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	125,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	126,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	126,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	127,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	128,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	129,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	129,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	130,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	130,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	131,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	131,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	132,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	132,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	133,0 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	133,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	134,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	135,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	135,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	135,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	136,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	136,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	136,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	137,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	138,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	138,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	139,0 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	139,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	139,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	139,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	140,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	141,0 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	141,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	142,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	142,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	143,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	143,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	143,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	144,0 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	144,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	145,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	145,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	145,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	147,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	147,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	148,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	148,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	149,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	149,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	151,0 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	151,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	153,0 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	153,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	154,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	155,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	156,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	156,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	157,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	157,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	157,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	157,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	158,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	159,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	159,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	160,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	162,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	164,0 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	164,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	165,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	165,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	165,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	165,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	166,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	166,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	167,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	167,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	167,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	168,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	168,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	170,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	170,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	171,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	172,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	172,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	173,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	174,0 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	174,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	175,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	175,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	177,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	178,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	180,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	190,9 kg	Cukup Baik
25 Des 18	204,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 04 Agu 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83,9 kg Berat Awal: 201,8 kg
05 Agu 15	186,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 15	187,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	188,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	188,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	189,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 15	191,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 15	191,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 14	191,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 14	192,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 14	194,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 14	194,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 14	195,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 14	196,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 14	196,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	197,0 kg	Cukup Baik
14 Jan 14	197,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 14	197,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 14	198,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 14	199,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 14	200,1 kg	Tidak Berlaku
31 Okt 11	162,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 11	162,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 11	163,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 11	164,0 kg	Cukup Baik
26 Okt 11	165,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 11	165,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 11	165,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 11	167,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 11	168,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 11	169,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 11	169,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 11	169,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 11	171,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 11	171,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 11	173,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 11	174,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 11	175,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 11	175,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 11	175,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 11	175,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 11	176,0 kg	Cukup Baik
14 Sep 11	176,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 11	177,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 11	177,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 11	177,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 11	178,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 11	179,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 11	180,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 11	181,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 11	182,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 11	182,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 11	182,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 11	183,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 11	185,5 kg	Tidak Berlaku
04 Agu 11	201,8 kg	Cukup Baik