.gif)
Moderat Kegiatan
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah)
|
Partisipasi Anggota Terbaru dalam
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah):
|
Perkiraan Energi yang Dibakar
untuk seorang dengan berat 70 kg
| 5 menit |
21 Kalori |
| 10 menit |
43 Kalori |
| 15 menit |
64 Kalori |
| 30 menit |
129 Kalori |
| 1 jam |
257 Kalori |
| 2 jam |
514 Kalori |
| 3 jam |
772 Kalori |
| 4 jam |
1029 Kalori |
|
| |
Semua |
Pria |
Wanita |
Remaja |
12% |
10% |
90% |
20-30 |
25% |
10% |
90% |
30-40 |
24% |
16% |
84% |
40-50 |
16% |
17% |
83% |
50-60 |
12% |
24% |
76% |
60+ |
11% |
41% |
59% |
|
Harap dicatat bahwa banyak faktor yang menyebabkan terhadap jumlah kalori Anda yang keluarkan. Kebutuhan jumlah energi mungkin bervariasi tergantung jenis kelamin, usia, massa otot, tinggi badan dan faktor genetik dan lingkungan lainnya.
|
|
|
3 - 6 KM Moderat terkait dengan intensitas kegiatan dan latihan
| Cuci Mobil |
220 |
3,0 |
| Berselancar |
220 |
3,0 |
| Berlayar |
220 |
3,0 |
| Memancing |
220 |
3,0 |
| Membersihkan |
220 |
3,0 |
| Boat atau Kano |
220 |
3,0 |
| Wii Fit |
220 |
3,0 |
| Penghisap Debu |
220 |
3,0 |
| Perbaikan |
220 |
3,0 |
| Pilates |
228 |
3,1 |
| Berjalan (Sedang) - 5 km/jam |
243 |
3,3 |
| Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam |
279 |
3,8 |
| Golf (Berjalan) |
294 |
4,0 |
| Tari (Gerak Lambat) |
294 |
4,0 |
| Panahan |
294 |
4,0 |
| Motor-Cross |
294 |
4,0 |
| Pekerjaan Kebun (Berkebun) |
294 |
4,0 |
| Menunggang Kuda |
294 |
4,0 |
| Menyapu Daun |
294 |
4,0 |
| Tenis Meja (Ping Pong) |
294 |
4,0 |
| Bikram Yoga |
294 |
4,0 |
| Bersepeda di Dalam Air |
294 |
4,0 |
| Bola Voli |
294 |
4,0 |
| Bersepeda (Santai) - <16 km/jam |
294 |
4,0 |
| Bowling |
294 |
4,0 |
| Berenang (Lambat) |
294 |
4,0 |
| Bisbol (Baseball) |
368 |
5,0 |
| Menyekop |
368 |
5,0 |
| Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam |
368 |
5,0 |
| Berburu |
368 |
5,0 |
| Skating - 16 km/jam |
368 |
5,0 |
| Mengecat |
368 |
5,0 |
| Kayaking |
368 |
5,0 |
| Kriket |
368 |
5,0 |
| Hula Hoop |
368 |
5,0 |
| Bulutangkis |
368 |
5,0 |
| Tari (Tari Keseimbangan) |
368 |
5,0 |
| Memotong Rumput |
368 |
5,0 |
| Softball |
368 |
5,0 |
| Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) |
404 |
5,5 |
| Power Walking |
441 |
6,0 |
| Trampoline |
441 |
6,0 |
| Basket |
441 |
6,0 |
| Ski (Air) |
441 |
6,0 |
| Tari (Gerak Cepat, Aerobik) |
441 |
6,0 |
| Selam Scuba |
441 |
6,0 |
| Gym |
441 |
6,0 |
| Hiking |
441 |
6,0 |
| Bola Lantai (Floorball) |
441 |
6,0 |
| Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam |
441 |
6,0 |
| Bola Jaring (Netball) |
441 |
6,0 |
| Latihan Beban (Sedang) |
441 |
6,0 |
| Pelatihan Sirkuit |
441 |
6,0 |
| Pole Dance |
441 |
6,0 |
| Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Lambat) |
441 |
6,0 |
| Memanjat Pohon |
441 |
6,0 |
| Menyekop Salju |
441 |
6,0 |
|
|
|
|
Tambahkan kegiatan ini ke 