.gif)
Moderat Kegiatan
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah)
|
Partisipasi Anggota Terbaru dalam
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah):
|
Perkiraan Energi yang Dibakar
untuk seorang dengan berat 70 kg
| 5 menit |
21 Kalori |
| 10 menit |
43 Kalori |
| 15 menit |
64 Kalori |
| 30 menit |
129 Kalori |
| 1 jam |
257 Kalori |
| 2 jam |
514 Kalori |
| 3 jam |
772 Kalori |
| 4 jam |
1029 Kalori |
|
| |
Semua |
Pria |
Wanita |
Remaja |
13% |
16% |
84% |
20-30 |
27% |
10% |
90% |
30-40 |
24% |
12% |
88% |
40-50 |
15% |
15% |
85% |
50-60 |
13% |
23% |
77% |
60+ |
9% |
43% |
57% |
|
Harap dicatat bahwa banyak faktor yang menyebabkan terhadap jumlah kalori Anda yang keluarkan. Kebutuhan jumlah energi mungkin bervariasi tergantung jenis kelamin, usia, massa otot, tinggi badan dan faktor genetik dan lingkungan lainnya.
|
|
|
3 - 6 KM Moderat terkait dengan intensitas kegiatan dan latihan
| Wii Fit |
220 |
3,0 |
| Penghisap Debu |
220 |
3,0 |
| Membersihkan |
220 |
3,0 |
| Memancing |
220 |
3,0 |
| Perbaikan |
220 |
3,0 |
| Cuci Mobil |
220 |
3,0 |
| Berlayar |
220 |
3,0 |
| Berselancar |
220 |
3,0 |
| Boat atau Kano |
220 |
3,0 |
| Pilates |
228 |
3,1 |
| Berjalan (Sedang) - 5 km/jam |
243 |
3,3 |
| Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam |
279 |
3,8 |
| Bersepeda (Santai) - <16 km/jam |
294 |
4,0 |
| Menunggang Kuda |
294 |
4,0 |
| Menyapu Daun |
294 |
4,0 |
| Motor-Cross |
294 |
4,0 |
| Golf (Berjalan) |
294 |
4,0 |
| Panahan |
294 |
4,0 |
| Bersepeda di Dalam Air |
294 |
4,0 |
| Bola Voli |
294 |
4,0 |
| Tari (Gerak Lambat) |
294 |
4,0 |
| Pekerjaan Kebun (Berkebun) |
294 |
4,0 |
| Tenis Meja (Ping Pong) |
294 |
4,0 |
| Bikram Yoga |
294 |
4,0 |
| Bowling |
294 |
4,0 |
| Berenang (Lambat) |
294 |
4,0 |
| Memotong Rumput |
368 |
5,0 |
| Menyekop |
368 |
5,0 |
| Berburu |
368 |
5,0 |
| Mengecat |
368 |
5,0 |
| Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam |
368 |
5,0 |
| Kriket |
368 |
5,0 |
| Kayaking |
368 |
5,0 |
| Hula Hoop |
368 |
5,0 |
| Bulutangkis |
368 |
5,0 |
| Tari (Tari Keseimbangan) |
368 |
5,0 |
| Bisbol (Baseball) |
368 |
5,0 |
| Skating - 16 km/jam |
368 |
5,0 |
| Softball |
368 |
5,0 |
| Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) |
404 |
5,5 |
| Ski (Air) |
441 |
6,0 |
| Selam Scuba |
441 |
6,0 |
| Tari (Gerak Cepat, Aerobik) |
441 |
6,0 |
| Power Walking |
441 |
6,0 |
| Pole Dance |
441 |
6,0 |
| Memanjat Pohon |
441 |
6,0 |
| Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Lambat) |
441 |
6,0 |
| Menyekop Salju |
441 |
6,0 |
| Trampoline |
441 |
6,0 |
| Latihan Beban (Sedang) |
441 |
6,0 |
| Hiking |
441 |
6,0 |
| Gym |
441 |
6,0 |
| Bola Lantai (Floorball) |
441 |
6,0 |
| Bola Jaring (Netball) |
441 |
6,0 |
| Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam |
441 |
6,0 |
| Pelatihan Sirkuit |
441 |
6,0 |
| Basket |
441 |
6,0 |
|
|
|
|
Tambahkan kegiatan ini ke 