Moderat Kegiatan
Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan)
|
Perkiraan Energi yang Dibakar
untuk seorang dengan berat 70 kg
5 menit |
34 Kalori |
|
1 jam |
404 Kalori |
10 menit |
67 Kalori |
|
2 jam |
808 Kalori |
15 menit |
101 Kalori |
|
3 jam |
1213 Kalori |
30 menit |
202 Kalori |
|
4 jam |
1617 Kalori |
|
Harap dicatat bahwa banyak faktor yang menyebabkan terhadap jumlah kalori Anda yang keluarkan. Kebutuhan jumlah energi mungkin bervariasi tergantung jenis kelamin, usia, massa otot, tinggi badan dan faktor genetik dan lingkungan lainnya.
|
|
3 - 6 KM Moderat terkait dengan intensitas kegiatan dan latihan
Wii Fit |
220 |
3,0 |
Penghisap Debu |
220 |
3,0 |
Membersihkan |
220 |
3,0 |
Memancing |
220 |
3,0 |
Perbaikan |
220 |
3,0 |
Cuci Mobil |
220 |
3,0 |
Berlayar |
220 |
3,0 |
Berselancar |
220 |
3,0 |
Boat atau Kano |
220 |
3,0 |
Pilates |
228 |
3,1 |
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam |
243 |
3,3 |
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) |
257 |
3,5 |
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam |
279 |
3,8 |
Bersepeda di Dalam Air |
294 |
4,0 |
Motor-Cross |
294 |
4,0 |
Menyapu Daun |
294 |
4,0 |
Menunggang Kuda |
294 |
4,0 |
Berenang (Lambat) |
294 |
4,0 |
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam |
294 |
4,0 |
Panahan |
294 |
4,0 |
Pekerjaan Kebun (Berkebun) |
294 |
4,0 |
Bikram Yoga |
294 |
4,0 |
Bowling |
294 |
4,0 |
Bola Voli |
294 |
4,0 |
Tenis Meja (Ping Pong) |
294 |
4,0 |
Tari (Gerak Lambat) |
294 |
4,0 |
Golf (Berjalan) |
294 |
4,0 |
Bulutangkis |
368 |
5,0 |
Berburu |
368 |
5,0 |
Bisbol (Baseball) |
368 |
5,0 |
Menyekop |
368 |
5,0 |
Tari (Tari Keseimbangan) |
368 |
5,0 |
Memotong Rumput |
368 |
5,0 |
Skating - 16 km/jam |
368 |
5,0 |
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam |
368 |
5,0 |
Kriket |
368 |
5,0 |
Hula Hoop |
368 |
5,0 |
Softball |
368 |
5,0 |
Mengecat |
368 |
5,0 |
Kayaking |
368 |
5,0 |
Ski (Air) |
441 |
6,0 |
Selam Scuba |
441 |
6,0 |
Power Walking |
441 |
6,0 |
Tari (Gerak Cepat, Aerobik) |
441 |
6,0 |
Memanjat Pohon |
441 |
6,0 |
Pelatihan Sirkuit |
441 |
6,0 |
Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Lambat) |
441 |
6,0 |
Menyekop Salju |
441 |
6,0 |
Trampoline |
441 |
6,0 |
Latihan Beban (Sedang) |
441 |
6,0 |
Hiking |
441 |
6,0 |
Gym |
441 |
6,0 |
Bola Lantai (Floorball) |
441 |
6,0 |
Bola Jaring (Netball) |
441 |
6,0 |
Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam |
441 |
6,0 |
Pole Dance |
441 |
6,0 |
Basket |
441 |
6,0 |
|
|
|
|