-4-mph.gif)
Moderat Kegiatan
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam
|
Partisipasi Anggota Terbaru dalam
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam:
|
Perkiraan Energi yang Dibakar
untuk seorang dengan berat 70 kg
| 5 menit |
31 Kalori |
| 10 menit |
61 Kalori |
| 15 menit |
92 Kalori |
| 30 menit |
184 Kalori |
| 1 jam |
368 Kalori |
| 2 jam |
735 Kalori |
| 3 jam |
1102 Kalori |
| 4 jam |
1470 Kalori |
|
| |
Semua |
Pria |
Wanita |
Remaja |
12% |
15% |
85% |
20-30 |
24% |
16% |
84% |
30-40 |
25% |
16% |
84% |
40-50 |
22% |
27% |
73% |
50-60 |
12% |
29% |
71% |
60+ |
6% |
60% |
40% |
|
Harap dicatat bahwa banyak faktor yang menyebabkan terhadap jumlah kalori Anda yang keluarkan. Kebutuhan jumlah energi mungkin bervariasi tergantung jenis kelamin, usia, massa otot, tinggi badan dan faktor genetik dan lingkungan lainnya.
|
|
|
3 - 6 KM Moderat terkait dengan intensitas kegiatan dan latihan
| Memancing |
220 |
3,0 |
| Cuci Mobil |
220 |
3,0 |
| Boat atau Kano |
220 |
3,0 |
| Perbaikan |
220 |
3,0 |
| Penghisap Debu |
220 |
3,0 |
| Wii Fit |
220 |
3,0 |
| Berselancar |
220 |
3,0 |
| Berlayar |
220 |
3,0 |
| Membersihkan |
220 |
3,0 |
| Pilates |
228 |
3,1 |
| Berjalan (Sedang) - 5 km/jam |
243 |
3,3 |
| Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) |
257 |
3,5 |
| Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam |
279 |
3,8 |
| Tenis Meja (Ping Pong) |
294 |
4,0 |
| Tari (Gerak Lambat) |
294 |
4,0 |
| Berenang (Lambat) |
294 |
4,0 |
| Panahan |
294 |
4,0 |
| Pekerjaan Kebun (Berkebun) |
294 |
4,0 |
| Menyapu Daun |
294 |
4,0 |
| Motor-Cross |
294 |
4,0 |
| Bowling |
294 |
4,0 |
| Menunggang Kuda |
294 |
4,0 |
| Bola Voli |
294 |
4,0 |
| Bersepeda (Santai) - <16 km/jam |
294 |
4,0 |
| Golf (Berjalan) |
294 |
4,0 |
| Bikram Yoga |
294 |
4,0 |
| Bersepeda di Dalam Air |
294 |
4,0 |
| Skating - 16 km/jam |
368 |
5,0 |
| Menyekop |
368 |
5,0 |
| Bisbol (Baseball) |
368 |
5,0 |
| Berburu |
368 |
5,0 |
| Softball |
368 |
5,0 |
| Kayaking |
368 |
5,0 |
| Kriket |
368 |
5,0 |
| Tari (Tari Keseimbangan) |
368 |
5,0 |
| Hula Hoop |
368 |
5,0 |
| Bulutangkis |
368 |
5,0 |
| Memotong Rumput |
368 |
5,0 |
| Mengecat |
368 |
5,0 |
| Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) |
404 |
5,5 |
| Selam Scuba |
441 |
6,0 |
| Trampoline |
441 |
6,0 |
| Tari (Gerak Cepat, Aerobik) |
441 |
6,0 |
| Basket |
441 |
6,0 |
| Ski (Air) |
441 |
6,0 |
| Power Walking |
441 |
6,0 |
| Hiking |
441 |
6,0 |
| Latihan Beban (Sedang) |
441 |
6,0 |
| Gym |
441 |
6,0 |
| Bola Jaring (Netball) |
441 |
6,0 |
| Bola Lantai (Floorball) |
441 |
6,0 |
| Memanjat Pohon |
441 |
6,0 |
| Pelatihan Sirkuit |
441 |
6,0 |
| Pole Dance |
441 |
6,0 |
| Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Lambat) |
441 |
6,0 |
| Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam |
441 |
6,0 |
| Menyekop Salju |
441 |
6,0 |
|
|
|
|
Tambahkan kegiatan ini ke 