Moderat Kegiatan
Boat atau Kano
|
Perkiraan Energi yang Dibakar
untuk seorang dengan berat 70 kg
5 menit |
18 Kalori |
|
1 jam |
220 Kalori |
10 menit |
37 Kalori |
|
2 jam |
441 Kalori |
15 menit |
55 Kalori |
|
3 jam |
662 Kalori |
30 menit |
110 Kalori |
|
4 jam |
882 Kalori |
|
Harap dicatat bahwa banyak faktor yang menyebabkan terhadap jumlah kalori Anda yang keluarkan. Kebutuhan jumlah energi mungkin bervariasi tergantung jenis kelamin, usia, massa otot, tinggi badan dan faktor genetik dan lingkungan lainnya.
|
|
3 - 6 KM Moderat terkait dengan intensitas kegiatan dan latihan
Membersihkan |
220 |
3,0 |
Perbaikan |
220 |
3,0 |
Penghisap Debu |
220 |
3,0 |
Memancing |
220 |
3,0 |
Cuci Mobil |
220 |
3,0 |
Berselancar |
220 |
3,0 |
Wii Fit |
220 |
3,0 |
Berlayar |
220 |
3,0 |
Pilates |
228 |
3,1 |
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam |
243 |
3,3 |
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) |
257 |
3,5 |
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam |
279 |
3,8 |
Tenis Meja (Ping Pong) |
294 |
4,0 |
Tari (Gerak Lambat) |
294 |
4,0 |
Berenang (Lambat) |
294 |
4,0 |
Pekerjaan Kebun (Berkebun) |
294 |
4,0 |
Panahan |
294 |
4,0 |
Motor-Cross |
294 |
4,0 |
Menyapu Daun |
294 |
4,0 |
Menunggang Kuda |
294 |
4,0 |
Bowling |
294 |
4,0 |
Bola Voli |
294 |
4,0 |
Bikram Yoga |
294 |
4,0 |
Golf (Berjalan) |
294 |
4,0 |
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam |
294 |
4,0 |
Bersepeda di Dalam Air |
294 |
4,0 |
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam |
368 |
5,0 |
Kriket |
368 |
5,0 |
Kayaking |
368 |
5,0 |
Mengecat |
368 |
5,0 |
Bulutangkis |
368 |
5,0 |
Hula Hoop |
368 |
5,0 |
Menyekop |
368 |
5,0 |
Softball |
368 |
5,0 |
Berburu |
368 |
5,0 |
Bisbol (Baseball) |
368 |
5,0 |
Skating - 16 km/jam |
368 |
5,0 |
Tari (Tari Keseimbangan) |
368 |
5,0 |
Memotong Rumput |
368 |
5,0 |
Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) |
404 |
5,5 |
Gym |
441 |
6,0 |
Tari (Gerak Cepat, Aerobik) |
441 |
6,0 |
Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam |
441 |
6,0 |
Ski (Air) |
441 |
6,0 |
Selam Scuba |
441 |
6,0 |
Bola Jaring (Netball) |
441 |
6,0 |
Pole Dance |
441 |
6,0 |
Pelatihan Sirkuit |
441 |
6,0 |
Bola Lantai (Floorball) |
441 |
6,0 |
Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Lambat) |
441 |
6,0 |
Menyekop Salju |
441 |
6,0 |
Trampoline |
441 |
6,0 |
Memanjat Pohon |
441 |
6,0 |
Latihan Beban (Sedang) |
441 |
6,0 |
Hiking |
441 |
6,0 |
Power Walking |
441 |
6,0 |
Basket |
441 |
6,0 |
|
|
|
|