-3-mph.gif)
Moderat Kegiatan
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam
|
Perkiraan Energi yang Dibakar
untuk seorang dengan berat 70 kg
| 5 menit |
20 Kalori |
|
1 jam |
243 Kalori |
| 10 menit |
40 Kalori |
|
2 jam |
485 Kalori |
| 15 menit |
61 Kalori |
|
3 jam |
728 Kalori |
| 30 menit |
121 Kalori |
|
4 jam |
970 Kalori |
|
Harap dicatat bahwa banyak faktor yang menyebabkan terhadap jumlah kalori Anda yang keluarkan. Kebutuhan jumlah energi mungkin bervariasi tergantung jenis kelamin, usia, massa otot, tinggi badan dan faktor genetik dan lingkungan lainnya.
|
|
|
3 - 6 KM Moderat terkait dengan intensitas kegiatan dan latihan
| Membersihkan |
220 |
3,0 |
| Perbaikan |
220 |
3,0 |
| Penghisap Debu |
220 |
3,0 |
| Memancing |
220 |
3,0 |
| Cuci Mobil |
220 |
3,0 |
| Boat atau Kano |
220 |
3,0 |
| Wii Fit |
220 |
3,0 |
| Berlayar |
220 |
3,0 |
| Berselancar |
220 |
3,0 |
| Pilates |
228 |
3,1 |
| Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) |
257 |
3,5 |
| Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam |
279 |
3,8 |
| Berenang (Lambat) |
294 |
4,0 |
| Pekerjaan Kebun (Berkebun) |
294 |
4,0 |
| Panahan |
294 |
4,0 |
| Motor-Cross |
294 |
4,0 |
| Menyapu Daun |
294 |
4,0 |
| Tari (Gerak Lambat) |
294 |
4,0 |
| Golf (Berjalan) |
294 |
4,0 |
| Menunggang Kuda |
294 |
4,0 |
| Bowling |
294 |
4,0 |
| Bersepeda (Santai) - <16 km/jam |
294 |
4,0 |
| Bersepeda di Dalam Air |
294 |
4,0 |
| Bikram Yoga |
294 |
4,0 |
| Tenis Meja (Ping Pong) |
294 |
4,0 |
| Bola Voli |
294 |
4,0 |
| Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam |
368 |
5,0 |
| Hula Hoop |
368 |
5,0 |
| Kayaking |
368 |
5,0 |
| Bisbol (Baseball) |
368 |
5,0 |
| Berburu |
368 |
5,0 |
| Menyekop |
368 |
5,0 |
| Kriket |
368 |
5,0 |
| Bulutangkis |
368 |
5,0 |
| Mengecat |
368 |
5,0 |
| Memotong Rumput |
368 |
5,0 |
| Skating - 16 km/jam |
368 |
5,0 |
| Tari (Tari Keseimbangan) |
368 |
5,0 |
| Softball |
368 |
5,0 |
| Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) |
404 |
5,5 |
| Selam Scuba |
441 |
6,0 |
| Ski (Air) |
441 |
6,0 |
| Power Walking |
441 |
6,0 |
| Tari (Gerak Cepat, Aerobik) |
441 |
6,0 |
| Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam |
441 |
6,0 |
| Pelatihan Sirkuit |
441 |
6,0 |
| Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Lambat) |
441 |
6,0 |
| Menyekop Salju |
441 |
6,0 |
| Trampoline |
441 |
6,0 |
| Memanjat Pohon |
441 |
6,0 |
| Latihan Beban (Sedang) |
441 |
6,0 |
| Hiking |
441 |
6,0 |
| Gym |
441 |
6,0 |
| Bola Lantai (Floorball) |
441 |
6,0 |
| Bola Jaring (Netball) |
441 |
6,0 |
| Pole Dance |
441 |
6,0 |
| Basket |
441 |
6,0 |
|
|
|
|
Tambahkan kegiatan ini ke 