Moderat Kegiatan
Hiking
|
Partisipasi Anggota Terbaru dalam
Hiking:
|
Perkiraan Energi yang Dibakar
untuk seorang dengan berat 70 kg
| 5 menit |
37 Kalori |
| 10 menit |
74 Kalori |
| 15 menit |
110 Kalori |
| 30 menit |
220 Kalori |
| 1 jam |
441 Kalori |
| 2 jam |
882 Kalori |
| 3 jam |
1323 Kalori |
| 4 jam |
1764 Kalori |
|
| |
Semua |
Pria |
Wanita |
Remaja |
10% |
10% |
90% |
20-30 |
27% |
16% |
84% |
30-40 |
34% |
16% |
84% |
40-50 |
18% |
25% |
75% |
50-60 |
8% |
25% |
75% |
60+ |
4% |
42% |
58% |
|
Harap dicatat bahwa banyak faktor yang menyebabkan terhadap jumlah kalori Anda yang keluarkan. Kebutuhan jumlah energi mungkin bervariasi tergantung jenis kelamin, usia, massa otot, tinggi badan dan faktor genetik dan lingkungan lainnya.
|
|
|
3 - 6 KM Moderat terkait dengan intensitas kegiatan dan latihan
| Cuci Mobil |
220 |
3,0 |
| Boat atau Kano |
220 |
3,0 |
| Berselancar |
220 |
3,0 |
| Memancing |
220 |
3,0 |
| Perbaikan |
220 |
3,0 |
| Penghisap Debu |
220 |
3,0 |
| Wii Fit |
220 |
3,0 |
| Membersihkan |
220 |
3,0 |
| Berlayar |
220 |
3,0 |
| Pilates |
228 |
3,1 |
| Berjalan (Sedang) - 5 km/jam |
243 |
3,3 |
| Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) |
257 |
3,5 |
| Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam |
279 |
3,8 |
| Menyapu Daun |
294 |
4,0 |
| Menunggang Kuda |
294 |
4,0 |
| Berenang (Lambat) |
294 |
4,0 |
| Motor-Cross |
294 |
4,0 |
| Tenis Meja (Ping Pong) |
294 |
4,0 |
| Tari (Gerak Lambat) |
294 |
4,0 |
| Panahan |
294 |
4,0 |
| Pekerjaan Kebun (Berkebun) |
294 |
4,0 |
| Bersepeda (Santai) - <16 km/jam |
294 |
4,0 |
| Bowling |
294 |
4,0 |
| Bola Voli |
294 |
4,0 |
| Golf (Berjalan) |
294 |
4,0 |
| Bersepeda di Dalam Air |
294 |
4,0 |
| Bikram Yoga |
294 |
4,0 |
| Softball |
368 |
5,0 |
| Tari (Tari Keseimbangan) |
368 |
5,0 |
| Menyekop |
368 |
5,0 |
| Berburu |
368 |
5,0 |
| Bisbol (Baseball) |
368 |
5,0 |
| Skating - 16 km/jam |
368 |
5,0 |
| Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam |
368 |
5,0 |
| Hula Hoop |
368 |
5,0 |
| Kriket |
368 |
5,0 |
| Kayaking |
368 |
5,0 |
| Bulutangkis |
368 |
5,0 |
| Memotong Rumput |
368 |
5,0 |
| Mengecat |
368 |
5,0 |
| Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) |
404 |
5,5 |
| Basket |
441 |
6,0 |
| Tari (Gerak Cepat, Aerobik) |
441 |
6,0 |
| Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam |
441 |
6,0 |
| Trampoline |
441 |
6,0 |
| Ski (Air) |
441 |
6,0 |
| Selam Scuba |
441 |
6,0 |
| Menyekop Salju |
441 |
6,0 |
| Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Lambat) |
441 |
6,0 |
| Memanjat Pohon |
441 |
6,0 |
| Gym |
441 |
6,0 |
| Latihan Beban (Sedang) |
441 |
6,0 |
| Pole Dance |
441 |
6,0 |
| Power Walking |
441 |
6,0 |
| Pelatihan Sirkuit |
441 |
6,0 |
| Bola Lantai (Floorball) |
441 |
6,0 |
| Bola Jaring (Netball) |
441 |
6,0 |
|
|
|
|
Tambahkan kegiatan ini ke 