Tanggal Mulai: 31 Mar 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 155,1 kg Berat Awal: 159,7 kg
15 Okt 23	161,0 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	158,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	156,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	158,0 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	159,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	122,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	123,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	124,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	125,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	124,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	125,0 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	126,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	126,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	127,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	126,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	126,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	127,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	128,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	128,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	129,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	129,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	131,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	132,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	132,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	133,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	133,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	134,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	135,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	135,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	136,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	137,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	137,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	137,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	139,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	139,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	140,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	141,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	141,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	143,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	142,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	143,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	144,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	144,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	146,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	147,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	145,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	135,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	136,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	137,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	134,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	134,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	135,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	135,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	135,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	136,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	135,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	135,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	135,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	134,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	135,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	136,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	136,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	137,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	137,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	138,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	138,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	138,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	139,0 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	139,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	140,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	141,0 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	141,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	140,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	140,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	139,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	140,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	141,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	141,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	143,0 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	142,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	142,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	142,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	142,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	143,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	143,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	144,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	145,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	147,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	143,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	144,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	146,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	146,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	147,0 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	147,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	147,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	147,0 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	147,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	147,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	147,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	148,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	148,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	149,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	148,0 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	148,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	145,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	147,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	147,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	147,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	148,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	148,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	148,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	150,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	149,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	150,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	150,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	151,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	148,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	150,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	149,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	150,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	151,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	154,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	151,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	149,0 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	146,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	146,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	146,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	147,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	147,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	147,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	147,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	147,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	147,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	148,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	148,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	149,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	148,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	149,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	151,0 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	151,0 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	150,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	149,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	149,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	150,0 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	150,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	150,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	151,7 kg	Cukup Baik
21 Des 19	151,2 kg	Cukup Baik
11 Des 19	150,1 kg	Cukup Baik
09 Des 19	150,5 kg	Cukup Baik
07 Des 19	151,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	148,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	147,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	147,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	148,0 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	148,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	150,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	151,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	150,0 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	151,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	151,0 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	151,0 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	149,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	150,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	151,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	152,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	153,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	153,0 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	153,0 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	154,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	155,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	148,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	149,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	150,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	153,0 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	153,0 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	150,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	151,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	151,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	152,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	154,0 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	152,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	153,0 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	154,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	155,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	155,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	154,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	159,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	160,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	153,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	153,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	153,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	151,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	149,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	149,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	150,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	150,0 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	150,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	151,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	151,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	152,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	152,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	153,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	152,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	153,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	153,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	154,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	155,0 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	155,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	155,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	156,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	156,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	158,0 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	159,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	157,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	156,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	157,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	157,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	155,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	155,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	155,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	157,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	157,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	158,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	145,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	140,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	139,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	140,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	139,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	139,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	140,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	141,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	144,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	145,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	139,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	139,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	130,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	130,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	131,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	132,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	133,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	133,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	134,0 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	134,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	135,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	136,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	130,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	129,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	131,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	131,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	131,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	132,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	133,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	133,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	133,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	133,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	134,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	135,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	131,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	132,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	132,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	132,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	133,0 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	133,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	135,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	133,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	134,0 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	134,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	136,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	133,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	132,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	133,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	134,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	134,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	135,0 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	135,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	135,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	136,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	136,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	136,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	137,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	137,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	137,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	137,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	138,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	135,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	135,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	137,0 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	137,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	137,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	137,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	138,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	138,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	138,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	139,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	140,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	140,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	142,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	142,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	144,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	143,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	143,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	146,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	135,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	130,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	129,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	130,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	130,0 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	130,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	131,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	130,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	130,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	131,0 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	131,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	131,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	132,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	132,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	133,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	135,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	136,0 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	137,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	137,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	137,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	131,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	132,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	132,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	133,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	132,9 kg	Buruk
20 Apr 17	132,0 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	125,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	125,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	126,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	127,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	128,7 kg	Cukup Baik
07 Des 16	126,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	126,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	128,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	128,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	128,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	130,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	131,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	131,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	133,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	130,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	132,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	132,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	133,0 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	132,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	132,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	132,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	133,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 16	133,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	134,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	134,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 16	134,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 16	135,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	136,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	137,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	139,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	139,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	139,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	141,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 16	139,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 16	140,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	141,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 16	142,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	142,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 16	144,0 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	145,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	145,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	146,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	147,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 16	147,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	146,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 16	147,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 16	148,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 16	146,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 16	147,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	159,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Jun 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 138,8 kg Berat Awal: 151,5 kg
29 Mar 16	146,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 16	145,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	145,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	145,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	144,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	144,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	146,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	147,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	150,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	151,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	151,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	148,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 14	142,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 14	142,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	143,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 14	144,6 kg	Buruk
20 Jun 14	142,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	143,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 14	143,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 14	144,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 14	145,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 14	147,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 14	148,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 14	151,5 kg	Tidak Berlaku