Tanggal Mulai: 06 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 68 kg
02 Feb 24	71 kg	Cukup Baik
14 Des 23	69,5 kg	Cukup Baik
12 Des 23	71,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	64,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	64,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	65 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	65,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	65,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	65,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	66 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	67,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	66,3 kg	Cukup Baik
21 Des 22	66,2 kg	Cukup Baik
20 Des 22	67,2 kg	Cukup Baik
16 Des 22	66,4 kg	Cukup Baik
14 Des 22	66 kg	Cukup Baik
12 Des 22	66,9 kg	Cukup Baik
11 Des 22	67,3 kg	Cukup Baik
10 Des 22	67,8 kg	Cukup Baik
08 Des 22	66,5 kg	Cukup Baik
07 Des 22	66,9 kg	Cukup Baik
05 Des 22	68 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	64,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	65,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	66,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	63,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	64,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	62 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	62,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	63,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	63,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	62,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	63 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	63,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	63,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	63,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	64 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	64,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	65,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	64,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	63,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	64,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	65,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	68 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 51 kg Berat Awal: 65,9 kg
10 Mei 19	66,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	66,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	65,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	67 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	67,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	66,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	66,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	66,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	66,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	65,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	67,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	63 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	63,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	64,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	62,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	62,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	61,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	60,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	61,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	61 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	62,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	62,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	62,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	63 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	63,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	61,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	60,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	60,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	60,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	60,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	61,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	61,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	61,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	60,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	60,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	61,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	61 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	60,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	61,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	60,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	62,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	65,9 kg	Cukup Baik