Tanggal Mulai: 31 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 88 kg
05 Mei 24	82,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	82,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	81,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	81,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	80,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	81,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	83,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	82,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	81,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	82 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	80,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	80,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	82,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	81,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	80,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	81,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	81,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	81,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	82,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	84 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	83,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	83,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	84,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	83,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	81,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	83,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	84,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	84,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	84,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	84 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	84,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	85,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	85,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	85,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	85,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	84,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	84,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	85,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	85,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	85,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	86,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	85,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	86,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	86,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	86,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	86,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	87 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	87,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	87,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	87,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	87,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	88 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 85 kg
16 Sep 18	79,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	81 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	81 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	82 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	79 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	80,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	81 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	81 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	85 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	81 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	81 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	77,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	77,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	78 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	75,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	75,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	76,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	77 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	77,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	76,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	77,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	78 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	76 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	77 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	76 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	76 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	78 kg	Cukup Baik
22 Des 17	71 kg	Cukup Baik
12 Des 17	75 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	72 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	74 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	75 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	74 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	75 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	75 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	76,4 kg	Buruk
12 Agu 17	75,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	75,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	76,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	77 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	72 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	73 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	73 kg	Cukup Baik
27 Des 16	73 kg	Cukup Baik
24 Des 16	74 kg	Cukup Baik
22 Des 16	74,5 kg	Cukup Baik
17 Des 16	71,5 kg	Cukup Baik
13 Des 16	72,5 kg	Cukup Baik
08 Des 16	85 kg	Cukup Baik