Tanggal Mulai: 11 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 78,8 kg
27 Mar 23	77,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	78,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70,1 kg
18 Okt 21	75 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	69,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	70,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	67,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	64,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	64,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	65,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	64,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	64,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	64,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	65,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	65,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	65,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	65,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	66,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	66,7 kg	Cukup Baik
28 Des 20	65,7 kg	Cukup Baik
26 Des 20	65,9 kg	Cukup Baik
13 Des 20	65,7 kg	Cukup Baik
02 Des 20	66 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	66,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	66,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	66,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	66,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	65,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	66,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	67,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	66,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	65,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	65,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	66,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	67,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	68 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	68,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	68,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	69,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	68,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	69,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	70,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	71,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	71,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	69,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	70,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	69,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	69,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	70 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	71 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	71,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	72 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	70,1 kg	Cukup Baik