Tanggal Mulai: 24 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 77,3 kg
06 Mei 24	77,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	77,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	76,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	77,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	77,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	77,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	78,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	79 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	78,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	77,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	77,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	77,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	78,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	78,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	78,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	78,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	78,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	78,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	78,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	79,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	79,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	64,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	65,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	64,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	65,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	64,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	64,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	64,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	64,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	66 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	64,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	65,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	65,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	65,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	65,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	65,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	65,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	65 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	65,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	64,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	65,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	65,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	65,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	65,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	65,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	65,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	65,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	65,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	65,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	65,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	64,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	65,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	65,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	65,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	66,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	66 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	65,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	65,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	65,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	65,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	65,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	64,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	65,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	65,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	65,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	65,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	65,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	65 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	64,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	64,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	64,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	64,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	65 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	65 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	65,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	65,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	65,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	65,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	65,6 kg	Cukup Baik
31 Des 20	66,5 kg	Cukup Baik
29 Des 20	66,1 kg	Cukup Baik
27 Des 20	67 kg	Cukup Baik
23 Des 20	67,1 kg	Cukup Baik
22 Des 20	67,2 kg	Cukup Baik
20 Des 20	67,6 kg	Cukup Baik
18 Des 20	68 kg	Cukup Baik
16 Des 20	67,9 kg	Cukup Baik
14 Des 20	67,4 kg	Cukup Baik
13 Des 20	66,7 kg	Cukup Baik
12 Des 20	66,8 kg	Cukup Baik
11 Des 20	66,9 kg	Cukup Baik
10 Des 20	67,6 kg	Cukup Baik
09 Des 20	67,5 kg	Cukup Baik
08 Des 20	67,9 kg	Cukup Baik
04 Des 20	66,8 kg	Cukup Baik
03 Des 20	67,2 kg	Cukup Baik
02 Des 20	68 kg	Cukup Baik
01 Des 20	68,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	68,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	67,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	68,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	67,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	68,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	68,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	68,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	67,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	67,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	67,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	68,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	68,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	68,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	68,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	67,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	67,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	68,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	68 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	68,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	69 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	69 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	69 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	69,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	69,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	70 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	70,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	69,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	69,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	69,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	69,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	70,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	70,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	69,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	69,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	70 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	70,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	71,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	71 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	70,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	71,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	71 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	71,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	71,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	72,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	72,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	71,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	71,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	71,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	71,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	72,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	72,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	72,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	73 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	71,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	72,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	72,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	72,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	73 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	73,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	73,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	73,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	73,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	73,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	73,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	74,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	74,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	73,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	74,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	74,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	74,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	75,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	75,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	76 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	75,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	74,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	74,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	74,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	74,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	74,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	74,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	74,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	75,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	74,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	75,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	75,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	76 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	76,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	75,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	75,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	75,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	75,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	76,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	77,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 62,6 kg
17 Sep 18	65,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	64,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	60,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	61 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	61,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	61,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	61,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	60,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	61 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	60,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	60,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	60,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	60,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	60,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	60,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	60,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	61 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	61,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	62,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	60,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	60,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	60,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	60 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	60,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	59,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	59,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	59,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	59,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	59,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	60,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	61,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	60,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	60,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	60,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	60,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	60,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	61,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	60,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	61 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	61 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	60,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	60 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	60,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	61,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	61,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	60,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	60,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	61,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	58,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	58,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	58,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	57,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	57,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	57,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	57,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	57,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	58,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	57,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	58,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	58,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	58,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	57 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	58,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	58 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	58,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	59,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	59 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	58,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	59,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	60,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	58,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	58,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	58,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	58,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	58,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	59 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	59 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	59,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	59,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	59,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	60,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	60,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	61,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	61,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	61 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	60,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	60,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	60,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	60,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	61,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	61,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	61,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	61,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	61,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	61,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	61,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	61,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	62,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	62,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	61,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	62,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	62,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	60,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	61 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	60,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	60,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	60,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	60,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	60,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	60,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	60,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 17	61,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	61,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	61,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	61,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	62 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	61,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	62 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	62,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	62,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	62,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	63,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	63,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	62,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	61,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	61,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	61,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	62,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	62 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	62,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	62,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	62,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	63 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	63,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	63,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	63,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	62,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	62,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	62,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	63,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	62,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	63,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	63,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	65,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	63,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	63,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	62,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	62,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	62,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	62,6 kg	Tidak Berlaku