Tanggal Mulai: 07 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 98 kg
01 Jan 24	92,3 kg	Cukup Baik
26 Des 23	93,3 kg	Cukup Baik
13 Des 23	93,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	94,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	92,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	93,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	93,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	95,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	96,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	96,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	96,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	94,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	95 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	95,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	96,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	97 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	97,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	97,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	97,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	96,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	97,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	97,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	98,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	99 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	100,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	98,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	99 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	86,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	86,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	88,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	89,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	90,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	90,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	96,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	97 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	97,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	97,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	98 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 94,3 kg
18 Jul 21	95,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	95,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	94,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	93,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	94,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	93,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	95,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	92,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	93 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	93,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	93,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	93,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	94,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	92,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	93,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	93,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	94,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	94,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	94,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 23 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 101,5 kg
18 Jun 20	93,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	94,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	94,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	95,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	95,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	96,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	97,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	96,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	97,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	97,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	98,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	98,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	98,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	98,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	99,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	99,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	101,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 20 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76 kg Berat Awal: 105,4 kg
25 Apr 19	93 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	93 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	93,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	93,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	93,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	94,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	94,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	94,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	96,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	96,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	96,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	97,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	97,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	98,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	98,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	99,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	99,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	97,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	98,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	99,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	100,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	101,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	101,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	100,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	102,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	103,3 kg	Buruk
27 Jan 19	103,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	103,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	104,4 kg	Buruk
24 Jan 19	104,3 kg	Buruk
23 Jan 19	104,5 kg	Buruk
22 Jan 19	104,4 kg	Buruk
21 Jan 19	104,7 kg	Buruk
20 Jan 19	105,4 kg	Buruk