Tanggal Mulai: 20 Mar 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 132,0 kg
05 Apr 24	121,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	120,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	120,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	121,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	122,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	121,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	124,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	126,4 kg	Cukup Baik
27 Des 23	127,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	130,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	131,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	131,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	133,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	129,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	127,0 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	127,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	128,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	128,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	128,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	127,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	127,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	132,0 kg	Cukup Baik
27 Des 22	130,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	125,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	125,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	124,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	125,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	125,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	125,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	125,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	125,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	126,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	126,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	127,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	127,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	127,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	128,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	129,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	131,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	132,0 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	123,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	118,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	117,0 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	116,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	115,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	116,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	117,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	117,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	119,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	120,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	120,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	121,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	121,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	122,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	122,0 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	123,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	123,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	123,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	123,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	124,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	125,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	125,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	126,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	127,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	129,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	115,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	122,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	117,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	108,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	108,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	108,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	108,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	110,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	110,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	112,0 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	112,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	112,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	112,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	113,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	114,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	114,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	115,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	115,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	115,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	117,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	120,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	117,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	123,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	120,2 kg	Cukup Baik
20 Des 18	117,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	112,0 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	108,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	107,0 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	106,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	108,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	106,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	106,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	106,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	106,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	106,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	106,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	107,0 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	106,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	107,0 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	107,0 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	108,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	109,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	109,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	110,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	113,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	113,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	115,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	108,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	110,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	105,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	104,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	106,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	107,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	108,0 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	108,0 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	108,4 kg	Cukup Baik
29 Des 16	109,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	113,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	120,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	119,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	114,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	110,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	112,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	114,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 16	112,9 kg	Cukup Baik
15 Des 15	115,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	112,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 15	102,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 15	102,0 kg	Cukup Baik
02 Jul 15	104,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 15	109,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 15	105,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 15	105,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	109,0 kg	Cukup Baik
30 Mar 15	111,1 kg	Cukup Baik
11 Des 14	107,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 14	104,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 14	104,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 14	102,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 14	103,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 14	107,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 14	108,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 14	111,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 14	109,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 14	105,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 14	109,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 14	108,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 14	108,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 14	108,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	107,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	107,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	108,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 14	132,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Mar 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 99,8 kg
17 Mar 14	109,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 14	109,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 13	108,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 13	108,4 kg	Buruk
09 Okt 13	107,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 13	106,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	108,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 13	108,0 kg	Cukup Baik
30 Sep 13	108,0 kg	Cukup Baik
24 Sep 13	106,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	104,0 kg	Cukup Baik
11 Sep 13	103,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 13	104,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 13	104,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 13	104,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 13	103,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 13	103,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 13	103,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 13	104,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 13	104,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 13	104,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 13	105,0 kg	Cukup Baik
25 Agu 13	105,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 13	105,0 kg	Cukup Baik
18 Agu 13	105,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 13	107,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 13	105,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 13	104,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 13	105,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 13	107,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 13	106,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 13	105,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 13	105,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 13	105,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 13	106,0 kg	Cukup Baik
16 Mei 13	106,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 13	105,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 13	106,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 13	106,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 13	106,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 13	107,0 kg	Cukup Baik
05 Mei 13	107,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 13	108,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 13	110,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 13	107,0 kg	Cukup Baik
21 Feb 13	106,7 kg	Cukup Baik
06 Des 12	103,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 12	105,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 12	99,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 12	100,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 12	100,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 12	100,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 12	101,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 12	102,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 12	102,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 12	103,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 12	100,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 12	103,0 kg	Cukup Baik
07 Jun 12	103,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 12	97,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 12	98,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 12	97,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 12	97,6 kg	Cukup Baik
28 Des 11	91,3 kg	Cukup Baik
08 Des 11	96,9 kg	Cukup Baik
04 Des 11	97,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 11	94,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 11	94,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 11	95,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 11	96,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 11	97,0 kg	Cukup Baik
18 Agu 11	97,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 11	98,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 11	98,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 11	99,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 11	99,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 11	100,0 kg	Cukup Baik
03 Agu 11	100,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 11	100,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 11	101,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 11	102,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 11	102,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 11	104,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 11	105,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 11	98,0 kg	Cukup Baik
18 Mar 11	98,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 11	98,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 11	99,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 11	99,8 kg	Cukup Baik