Tanggal Mulai: 20 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 73,4 kg
19 Jun 23	69,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	70,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	70,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	71,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	69,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	71,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	71,8 kg	Cukup Baik
22 Des 22	72,2 kg	Cukup Baik
17 Des 22	71,5 kg	Cukup Baik
03 Des 22	70,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	71,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	68,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	68,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	70,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	66,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	67,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	66,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	66,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	66,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	66,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	67,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	67,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	67 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	67,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	67,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	65,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	66 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	65,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	66 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	66,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	66,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	66,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	67 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	66,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	66,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	67,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	68,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	67,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	67,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	68,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	68,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	68,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	68,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	69,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	69,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	69,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	70 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	70,4 kg	Cukup Baik
20 Des 21	70,5 kg	Cukup Baik
19 Des 21	70,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	71,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	71,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	71,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	71,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	72,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	72,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	71,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	72 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	72,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	73,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 72 kg
30 Agu 21	72 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	68,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	69,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	70,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	70,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	67,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	68 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	67,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	68,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	69,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	70 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	72 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 67 kg
30 Okt 20	67 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 67 kg
05 Sep 20	66,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	64,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	64,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	65 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	63 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	64,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	65 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	63,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	63 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	64 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	62 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	64 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	62 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	60 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	61,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	62 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	61,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	60 kg	Cukup Baik
28 Des 19	60,3 kg	Cukup Baik
14 Des 19	61 kg	Cukup Baik
01 Des 19	60 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	60,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	59,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	60,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	60,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	59,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	59,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	60,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	60,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	60,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	60 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	62,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	61,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	61,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	61,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	61,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	61,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	62,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	61,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	61,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	61,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	62 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	62,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	61,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	62 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	62,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	62,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	62,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	62,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	63,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	62,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	62,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	62,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	61,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	61,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	61,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	61,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	62,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	62,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	63 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	62,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	62,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	63 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	63,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	64,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	64,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	67 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	67 kg	Cukup Baik