Tanggal Mulai: 17 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 76 kg
03 Jan 24	69 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	62 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	60 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	59,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	62 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	59 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	55,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	55,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	56,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	58 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	53,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	52,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	54 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	52,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	50,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	54 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	53 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	55 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	51,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	52,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	52,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	52,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	53,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	54,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	55 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	55,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	55,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	56 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	56,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	57,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	58,5 kg	Cukup Baik
03 Des 21	59 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	60 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	61 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	62 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	63 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	64 kg	Cukup Baik
17 Des 20	76 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 80 kg
11 Apr 20	53 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	54 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	56 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	55 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	62 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	53 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	54 kg	Cukup Baik
21 Des 18	54 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	54 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	55 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	56 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	57 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	58 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	59 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	60 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	61 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	61 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	62 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	63 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	61 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	80 kg	Cukup Baik