Tanggal Mulai: 06 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 75 kg
02 Mar 24	75 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	73,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	72 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	71,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	71,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	72,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	73 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	73 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	73,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 72,1 kg
19 Jul 21	73,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	72 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	71,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	70 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	71,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	71,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	63,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	65,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	64,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	65,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	67,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	67,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	67,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	68,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	68,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	70,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	72,1 kg	Cukup Baik