Tanggal Mulai: 03 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 70 kg
15 Mei 24	68 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	69,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	67,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	67,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	67 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	67,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	67,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	68 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	67,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	68,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	68 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	67,9 kg	Cukup Baik
30 Des 23	68,3 kg	Cukup Baik
27 Des 23	67,2 kg	Cukup Baik
21 Des 23	68,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	66,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	66,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	66,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	64,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	64,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	65,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	65,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	66 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	66,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	66,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	66,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	66,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	65,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	65,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	66,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	66,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	67 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	67,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	67,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	67,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	68,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	69 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	70 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	68,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	68,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	67,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	67 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	68 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	66,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	66,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	67 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	66,3 kg	Cukup Baik
16 Des 22	65 kg	Cukup Baik
11 Des 22	64,2 kg	Cukup Baik
07 Des 22	64,3 kg	Cukup Baik
06 Des 22	64,6 kg	Cukup Baik
05 Des 22	66,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	63,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	63,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	63,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	63,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	63,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	64,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	64,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	64,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	65,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	65,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	65,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	65,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	65,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	66,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	66,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 56,5 kg
31 Agu 22	67,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	66,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	67,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	67,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	67,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	67 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	67,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	67 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	67,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	68,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	66,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	66,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	66,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	66,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	67,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	65,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	65,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	65,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	66 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	66,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	66,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	67,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	68 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	68,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	66,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	66,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	67,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	67,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	67,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	67,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	67,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	66,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	66,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	67,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	67,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	68 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	68,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	68,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	68,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	69,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	68,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	69,7 kg	Cukup Baik
07 Des 21	72,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	72,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	71 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	71,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	71,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	71 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	71,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	73,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	74,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	68 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	69 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	71,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	72 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	71,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	72 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	72,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	73,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	73,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	74,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	75,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	76,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	65,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	65,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	64,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	64,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	64,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	60 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	60,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	61,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	61,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	61,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	63,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	60 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	54 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	54 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	54,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	54,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	55 kg	Cukup Baik
08 Des 18	54,2 kg	Cukup Baik
07 Des 18	54,5 kg	Cukup Baik
06 Des 18	55,1 kg	Cukup Baik
05 Des 18	55,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	56,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	56,5 kg	Cukup Baik