Tanggal Mulai: 10 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 79,3 kg
19 Agu 23	78,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	79,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	78,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	79,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 77 kg
22 Jan 23	75,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	77 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	73,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	70,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	65,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	67,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	68,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	68,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	68,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	69,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	68 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	66,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	67,2 kg	Cukup Baik
14 Des 20	63,2 kg	Cukup Baik
03 Des 20	61,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	61,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	61,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	62,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	62,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	63,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	63,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	64,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	64,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	65,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	66 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	65,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	66,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	67 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	67,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	68,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	69,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	70 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	71,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	73,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	75 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	77 kg	Cukup Baik