Tanggal Mulai: 01 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 82,6 kg
04 Apr 24	74,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	74,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	75,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	76,3 kg	Cukup Baik
19 Des 23	77,8 kg	Cukup Baik
12 Des 23	79,1 kg	Cukup Baik
10 Des 23	81,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	86,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	82,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	84,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	91,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	72,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	73,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	75 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	82,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Nov 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 76,5 kg
28 Mar 18	78,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	79,1 kg	Cukup Baik
23 Des 17	79,1 kg	Cukup Baik
20 Des 17	80,6 kg	Cukup Baik
02 Des 17	82,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	76,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	72,5 kg	Cukup Baik
02 Des 16	69 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	70,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	72 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	72,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	73,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	75 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	77 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	72 kg	Cukup Baik
09 Jan 16	73 kg	Cukup Baik
29 Nov 15	74,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	74,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 15	74,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 15	75,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	76,5 kg	Tidak Berlaku