Tanggal Mulai: 05 Nov 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 79 kg
21 Jun 23	90 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	91,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	87 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	88 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	82 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	83 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	83 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	81 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	80 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	81 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	80 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	81 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	82 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	83 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	81 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	81,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	83 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	82 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	83 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	84 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	85 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	84 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	85 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	86,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	85 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	85 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	81 kg	Cukup Baik
07 Okt 16	79 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	80 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	80 kg	Tidak Berlaku
10 Apr 16	80 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	83 kg	Tidak Berlaku
11 Mar 16	83 kg	Buruk
17 Agu 15	83 kg	Buruk
10 Jun 15	81 kg	Cukup Baik
14 Mei 15	79 kg	Buruk
14 Mar 15	78 kg	Cukup Baik
10 Mar 15	79 kg	Buruk
12 Feb 15	77 kg	Buruk
31 Jan 15	77 kg	Cukup Baik
25 Jan 15	75 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	75 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	77 kg	Tidak Berlaku
15 Jan 15	75 kg	Tidak Berlaku
06 Jan 15	72 kg	Cukup Baik
02 Jan 15	73 kg	100%
31 Des 14	74,5 kg	Cukup Baik
28 Des 14	76,5 kg	Cukup Baik
25 Des 14	78,5 kg	Buruk
20 Des 14	77,5 kg	Cukup Baik
18 Des 14	76 kg	Cukup Baik
14 Des 14	73,5 kg	Cukup Baik
11 Des 14	75 kg	Cukup Baik
07 Des 14	77 kg	Cukup Baik
05 Des 14	78 kg	Cukup Baik
03 Des 14	79 kg	Cukup Baik
01 Des 14	80 kg	Cukup Baik
27 Nov 14	81 kg	Buruk
21 Nov 14	80,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	79,5 kg	Tidak Berlaku
12 Nov 14	79,5 kg	Buruk
10 Nov 14	79 kg	Cukup Baik
05 Nov 14	79 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 85 kg
28 Okt 14	80 kg	Buruk
26 Okt 14	80 kg	Buruk
20 Okt 14	79,5 kg	Buruk
19 Okt 14	79 kg	Cukup Baik
16 Okt 14	80 kg	Cukup Baik
12 Okt 14	81 kg	Buruk
06 Okt 14	80 kg	Buruk
03 Okt 14	78,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 14	79 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	79,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 14	80 kg	Cukup Baik
27 Agu 14	81 kg	Cukup Baik