|
perlahan-lahan tapi pasti,,
|
80 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 30 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1257 kkal
|
Lemak: 29,27g | Prot: 49,04g | Karb: 205,82g.
Makan Pagi: Buah Anggur, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Makan Siang: Ubi, Ikan Tongkol Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. lagi...
|
|
2177 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Peregangan (Yoga) - 5 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 10 menit, Lari - 10 km/jam - 10 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 11 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 14 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|