Tanggal Mulai: 01 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 85 kg
23 Apr 24	90 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	80,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	81,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	81,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	82,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	82,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	83,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	83,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	84 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	84,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	84,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	85 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 75 kg
14 Jun 22	74,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	75 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	69 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	67 kg	Cukup Baik
07 Des 20	60 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	60,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	61,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	61,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	62,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	62,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	62,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	62,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	62,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	63,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	63,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	63,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	75 kg	Cukup Baik