Tanggal Mulai: 04 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 97,5 kg
03 Agu 23	90,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	90,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	90,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	91,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	91,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	92 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	91,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	92 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	92,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	92,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	91,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	91,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	91,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	91,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	91,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	91,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	92,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	93,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	93,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	93,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	94,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	94,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	94,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	94,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	95,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	96 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	96,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	96,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	96,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	96,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	97,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	96,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	97,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	97,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	97,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	97,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	98 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	97,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	97,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	98 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	97,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	98,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	98,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	98,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	99,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	99,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	95,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	94,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	95,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	96,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	96,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	96,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	95,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	95,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	96,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	96,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	96,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	96,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	96,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	97,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	97,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	97,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	97,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	98,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	98,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	98,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	99 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	99,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	99,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	100 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	100 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	100,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	99,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	100,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	100,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	100,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	100,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	100,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	101,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	101,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	101,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	101,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	102 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	102 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	102,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	102,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	102,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	103,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	103,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	103,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	104,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	104,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	105,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	105,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	106,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	107,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	107,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	108,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	108,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	108,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	109 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	109,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	109,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	110 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	110,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	111,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	111,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	111,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	112,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	112,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	113,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	113,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	113,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	114,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	114,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	115 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	115,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	116 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	116,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	116,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	117,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	117,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	118,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	118,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	119,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	121 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	122 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	123,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	124,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	97,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 115 kg
29 Mar 20	115 kg	Tidak Berlaku