Tanggal Mulai: 23 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 63,8 kg
15 Des 23	57,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	57,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	59,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	60 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	60,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	60 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	60,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	59,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	59,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	60,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	60,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	60,7 kg	Cukup Baik
15 Des 22	61,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	63,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	63,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	60,3 kg	Cukup Baik
28 Des 20	58,8 kg	Cukup Baik
25 Des 20	59,8 kg	Cukup Baik
04 Des 20	57,8 kg	Cukup Baik
03 Des 20	58 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	58,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	58,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	58,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	58,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	57 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	58,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	63,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 47 kg Berat Awal: 62,9 kg
02 Mei 20	57 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	57,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	58,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	57 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	57,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	57,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	58 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	58,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	60,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	60,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	62,9 kg	Cukup Baik