Tanggal Mulai: 26 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 74,6 kg
28 Jul 23	74,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	75,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	74,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	75 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	70,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	70,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	71,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	72 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	70 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	71 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	71,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	72,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	73 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	73 kg	Cukup Baik
16 Des 22	72,5 kg	Cukup Baik
14 Des 22	73 kg	Cukup Baik
13 Des 22	73,8 kg	Cukup Baik
09 Des 22	72,2 kg	Cukup Baik
08 Des 22	72,4 kg	Cukup Baik
07 Des 22	73,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	73,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	73,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	74,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	74,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	74 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	69,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	69 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	69,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	68,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	68,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	69 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	70,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	70,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	70 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	67,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	68,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	68,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	69,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	69,2 kg	Cukup Baik
23 Des 21	69,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	66,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	68 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	67,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	66,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	64,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	64,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	64,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	65,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	63,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	64,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	64,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	66,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	66,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	68,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	68,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	74,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,7 kg Berat Awal: 75,2 kg
08 Jan 20	75,2 kg	Cukup Baik