Tanggal Mulai: 01 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 105,3 kg
22 Mei 24	93,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	95,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	91,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	91,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	92,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	92,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	93,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	93,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	93,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	94,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	95,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	95,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	96,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	97,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	99,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	104,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	98,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	99,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	100 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	100,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	100,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	103,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	94,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	94,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	94,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	96,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	96,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	97,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	99 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	103 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	96,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	100,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	97,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	96,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	97,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	97,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	98,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	98,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	98,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	105,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 96,8 kg
21 Jan 22	96,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	96,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	96,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	96,8 kg	Cukup Baik
09 Des 21	92 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	92,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	92,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	93,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	93,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	94,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	95,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	95,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	95,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	96 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	96,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	97,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	98,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	98,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	99,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	100,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	101,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	102,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	103,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	101,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	96,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	97,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	95,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	91,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	92,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	95,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	100 kg	Cukup Baik
13 Des 20	94,4 kg	Cukup Baik
12 Des 20	94,9 kg	Cukup Baik
11 Des 20	95 kg	Cukup Baik
10 Des 20	95,3 kg	Cukup Baik
09 Des 20	96,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	96 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	96,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	97,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	97,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	97,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	98,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	98,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	99,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	101 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	100,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	99,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	100,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	100,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	100,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	102,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	103 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	103,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	104,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	104,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	105,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	101,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	89,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	88,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	90 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	94,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	92,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	92,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	92,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	89,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	90,7 kg	Cukup Baik
28 Des 19	90 kg	Cukup Baik
20 Des 19	87,5 kg	Cukup Baik
19 Des 19	88 kg	Cukup Baik
14 Des 19	90,1 kg	Cukup Baik
07 Des 19	89,7 kg	Cukup Baik
04 Des 19	90,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	96,8 kg	Cukup Baik